Recomendações para melhorar a qualidade do sono em tempos de pandemia

Abstract

O sono é uma necessidade fisiológica que proporciona sensação de bem-estar, descanso físico e mental, favorecendo a restauração e recuperação energética do nosso corpo, a consolidação do aprendizado, o aumento da defesa imunológica, a eliminação de radicais livres e a saúde mental. Entretanto, em situações de estresse e alteração da rotina, mudamos também nosso comportamento em relação ao sono e passamos a ter hábitos, muitas vezes, incompatíveis ou que prejudicam o início e a qualidade do sono. Este documento reúne as recomendações de duração do sono segundo a faixa etária, divulgadas pela Fundação Nacional do Sono em 2015.